감기에 걸리면 면역력이 저하되고 몸이 쉽게 피로해지죠. 이럴 때는 영양가 높은 음식을 섭취하여 빠른 회복을 돕고, 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요해요. 따뜻한 국물 요리, 비타민이 풍부한 채소, 소화가 편안한 음식들을 중심으로 감기에 좋은 일주일 식단을 구성해 보았어요.    감기 회복을 돕는 일주일 식단 월요일 - 몸을 따뜻하게 하는 하루아침: 생강차 + 계란죽 (속을 보호하고 따뜻하게) 점심: 삼계탕 (기력을 보충하는 보양식)저녁: 된장국 + 배추겉절이 + 현미밥 (소화가 편안한 한 끼)  화요일 - 비타민C가 풍부한 식단아침: 귤 한 개 + 미음 (부드럽고 소화가 쉬운 식사) 점심: 고구마 오트밀 죽 (속을 부드럽게 감싸는 영양식) 저녁: 연어구이 + 브로콜리 데침 + 배즙 (항산화 효과와 면역력..

겨울이 되면 면역력이 약해지고 감기, 피로, 건조한 피부 등 다양한 건강 문제가 생기죠. 이럴 때 천연 보약이라 불리는 꿀을 활용하면 건강을 지키면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.토스트와 오트밀,요거트, 과일, 차 한잔에까지 다양한 음식과 함께 즐길수 있는데요.오늘은 꿀을 활용한 겨울철 건강 요리와 레시피를 소개해 드릴게요!    꿀활용 레시피 6가지 1. 따뜻한 꿀 생강차 🔹 감기 예방 & 몸을 따뜻하게 생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하며, 꿀은 감미로운 맛과 함께 면역력을 강화하는 효과가 있어요. ✔ 재료생강 100g꿀 3큰술물 500ml레몬즙 약간 (선택) ✔ 만드는 법생강을 얇게 썰어 물 500ml에 넣고 10~15분 정도 약불에서 끓여줍니다.따뜻한 상태에서 꿀을 넣고 잘 섞어줍니다.레..

추운 겨울철이면 감기나 목감기로 고생하는 일이 많죠? 찬 바람이 불고 실내 공기가 건조해지면서 면역력이 떨어지기 쉽기 때문인데요. 이럴 때 우리 몸을 지켜줄 천연 건강 비법이 있습니다. 바로 레몬!레몬은 비타민 C가 풍부해서 감기 예방에 효과적이고, 목을 부드럽게 해주며, 기관지 건강까지 챙길 수 있는 기특한 과일이에요. 오늘은 레몬을 활용해 감기를 예방하고 건강을 지키는 방법을 소개해 드릴게요.     1. 감기를 예방하는 레몬의 효능 1️⃣ 비타민 C 폭탄! 면역력 강화레몬 한 개에는 비타민 C가 하루 권장량의 50% 이상 들어 있어요.바이러스와 싸우는 면역세포를 활성화하고 감기 바이러스를 억제해 줍니다. 2️⃣ 목 건강 & 기관지 보호레몬의 구연산과 항균 성분이 목 점막을 보호해 주고 가래를 묽게 ..

비빔만두는 남은 채소와 냉동 만두로 간단히 만들 수 있는 맛있는 요리인데요.입맛 없고 밥대신으로 간단하게 한 끼를 해결하고 싶을 때 만들어 먹기에 딱 좋은 메뉴죠. 특히, 매콤새콤한 야채와 촉촉한 만두가 어우러져 누구나 좋아할 만한 메뉴입니다. 지금부터 간단한 레시피와 가락국수와 함께 비빔만두를 더 맛있게 즐기는 방법을 소개합니다. 비빔만두 레시피와 조리법재료 준비  주재료: 냉동 만두 왕교자 6~8개 (2인기준)야채: 양상추(50g), 양배추(100g), 당근(1/4개), 청양고추(1개), 양파(1/2개), 쪽파양념장:진간장(2 숟갈 반), 2배 사과식초(1 숟갈), 다진 마늘 1/2(작은 술), 설탕(반 숟갈),요리당(한 숟갈), 참기름(1 숟갈), 고춧가루(2 숟갈), 통깨(약간) 조리 과정●만두 ..