안녕하세요! 평소에 즐겨 먹는 음식들, 칼로리가 얼마나 될지 궁금하셨죠? 😮저도 다이어트 시작하면서 '이거 먹어도 되나?' 싶은데, 제대로 된 정보를 못 찾아 답답했거든요!그래서 오늘은 우리 일상 음식들의 100g당 평균 칼로리를 한눈에 보기 좋게 정리했어요.이 칼로리 정보만 알아도 식단 관리가 한결 쉬워질 거예요 😊 혼밥족을 위한 10분완성 간단요리레시피 👈 🍜 국수/면류 칼로리라면: 450kcal/100g (조리 후 기준)칼국수: 110kcal/100g (면과 국물 포함)짜장면: 190kcal/100g (면+소스 기준)비빔국수: 165kcal/100g 🍚 밥류/한식 칼로리비빔밥: 160kcal/100g김밥: 200kcal/100g볶음밥: 180kcal/100g백미밥: 130kca..

요즘은 뭐든 편하고 빠르게 먹는 시대지만, 가끔은 입맛을 달래줄 옛날 된장찌개 한 그릇이 더 큰 위로가 될 때가 있어요.오늘은 호박잎과 된장을 넣어 정겨운 시골집 느낌 물씬 나는 '호박잎 된장찌개'를 끓여볼게요. 🍲어릴 적 할머니댁에서 마당에 쪼그리고 앉아 호박잎 따던 기억, 혹시 있으신가요?그 호박잎이 된장과 만나면 어쩜 그렇게 구수하고 따뜻한 찌개가 되는지 몰라요. 😊 복날에 먹기좋은 체질별 보양식추천 👈 🥬 준비 재료 (2~3인분)호박잎 한 묶음 (10장 정도)애호박 1/2개감자 1개양파 1/2개홍고추 1개 (색감용)청양고추 1개 (칼칼한 맛)된장 1.5~2 큰술고추장 (1/2큰술)코인육수 (해물맛 1알)고춧가루 1큰술(기호에 따라)다진마늘 (1/2작은술)-기호에 따라 ?..

하루 한 끼, 간단하면서도 든든하게 먹고 싶다면?전자레인지 하나로 만드는 덮밥 레시피가 정답이에요.재료 최소! 설거지 최소! 맛은 만족도 100%! 지금부터 바로 따라 할 수 있는 전자레인지 덮밥 3가지를 소개할게요. 냉파요리 10가지 만들기 👈 1️⃣ 참치마요 덮밥재료: 즉석밥, 참치캔(기름 제거), 마요네즈, 간장 0.5T, 김가루, 쪽파레시피:즉석밥 데운 후, 참치를 올리고 마요네즈 + 간장 뿌리기전자레인지에 1분 돌린 후 김가루 + 쪽파 올려 완성TIP: 청양고추 다진 걸 조금 넣으면 매콤하게 즐길 수 있어요 2️⃣ 김치두부 덮밥재료: 익은 김치 1/2컵, 두부 1/3모, 간장 1T, 고춧가루, 다진 마늘, 참기름레시피:두부는 작게 깍둑 썰고, 김치와 양념 넣어 전자레인지 전용 ..

장염으로 고생하고 나면 몸도 지치지만, 장이 특히 예민해져 있어요.이때 어떤 음식을 먹느냐에 따라 회복 속도가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 장염 후 장 건강을 회복시켜줄 추천 음식들을 정리해드릴게요! 🩺 장염 후 장 건강 관리가 중요한 이유장염을 앓고 나면 장내 점막이 손상되고, 유익균도 많이 줄어든 상태예요.이런 때는 장이 약해져 있어서 조금만 자극적이거나 소화 어려운 음식을 먹어도 다시 복통이나 설사로 이어질 수 있어요. 😥따라서 회복기에는 장에 무리가 가지 않는 음식과 장내 환경을 회복시켜주는 음식을 선택하는 게 무엇보다 중요합니다. 장염 예방에 도움을 주는 음식 👈 🥣 장 건강 회복을 돕는 음식 BEST 81. 부드러운 흰죽흰죽은 소화가 잘되고 위와 장에 부담을 ..