갱년기 이후, 몸이 쉽게 피로해지고 입맛도 달라지기 시작하죠.기름 섭취는 줄여야 할까? 꼭 그렇지는 않아요.‘들기름’은 중년 여성에게 필요한 오메가3, 항산화, 불포화지방이 가득한 착한 기름!오늘은 들기름으로 만들 수 있는 건강하고 고소한 반찬 3가지를 소개해드릴게요. 오메가3 가득한 들기름 효능 바로보기 👈 🥬 1. 들기름 시금치나물✅ 재료시금치 1단, 들기름 1T, 간장 1T, 다진 마늘 1/2t, 깨 약간✅ 만들기시금치를 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 뒤 물기를 꼭 짭니다.들기름, 간장, 마늘, 깨를 넣고 조물조물 무칩니다.✅ 효과철분 + 마그네슘 + 오메가3 = 빈혈 예방 + 신경 안정 🥔 2. 들기름 감자채볶음 (저온조리)✅ 재료감자 2개, 양파 1/4개, 들기름 1T, 소금..

마그네슘이 부족하면 쉽게 피로하고, 신경이 예민해지며다한증이나 불면증처럼 자율신경이 흔들리기 쉬워요.오늘은 일상 식단에 마그네슘을 자연스럽게 넣는 3일 루틴과 누구나 따라할 수 있는 간단 요리 예시를 소개할게요. 여름철 더위를 식혀주는 음식과 음료 👈 ✅ Day 1 – 에너지 충전 하루🍳 아침: 오트밀 + 바나나 + 아몬드 우유🥗 점심: 현미밥 + 두부부침 + 시금치나물 + 김🍵 저녁: 고등어구이 + 쌈채소 + 된장국 + 무생채요리 예시: 시금치나물 무침- 재료: 데친 시금치, 간장, 마늘, 참기름, 깨- 방법: 데친 시금치를 조물조물 무쳐냅니다→ 마그네슘 + 철분 듬뿍! ✅ Day 2 – 부드럽고 가볍게🥣 아침: 두유 + 그래놀라 + 견과류 한 줌🍱 점심: 귀리밥 + 브로콜리된장..

자연이 빚은 한 잔의 차, 그리고 음악과 휴식이 함께하는 시간 2025 와일드오차드 티 페스티벌이제주의 유기농 차밭에서 여러분을 기다립니다! 🌼세계 최초 재생 유기농 인증(ROC)을 받은 와일드오차드 차밭에서 열리는 이번 축제는‘자연 그대로, 순수하게’를 슬로건으로 건강한 차와 지속 가능한 삶을 향한 여정을 선사해요 🍀 공식 홈페이지 정보 보기 🍵 📍 축제 개요 📅 기간: 2025년 봄 (정확한 일정 추후 공지)📍 장소: 제주 와일드오차드 유기농 차밭💰 입장료: 10,000원 (기본) / 15,000원 (넓은 차밭 투어 포함)🎫 할인: 제주도민 30%, 학생 20%, 장애인 50%미취학 아동(8세 미만) 무료 🍵 주요 프로그램 🌿 차 시음 & 프라이빗 티 코스– 유기농 차와 영국식 티..

눈 건강에 좋다고 알려진 루테인, 그저 채소만 먹는다고 다 흡수되는 건 아니에요!루테인은 ‘지용성 영양소’로 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지고, 조리법에 따라 효과가 크게 달라질 수 있어요.오늘은 식사 속에서 루테인을 제대로 흡수할 수 있는 3가지 조리법을 소개할게요. 눈이 뻑뻑하고 피로할때 원인 체크리스트 👈 🥘 1. 시금치·케일 들기름볶음포인트: 기름에 볶아 지용성 루테인 흡수율 향상재료: 시금치 또는 케일, 다진 마늘, 들기름, 소금, 통깨조리법:시금치/케일은 데쳐 물기 제거들기름 두른 팬에 마늘 볶다가 채소 넣고 1~2분 볶기소금 간하고 통깨 톡톡 뿌려 마무리TIP: 참기름보다 들기름이 루테인 안정성에 더 좋습니다 🍳 2. 달걀 채소 오믈렛포인트: 달걀 노른자의 지방 + ..