일상 음식 칼로리 계산표! 알로 먹으면 다이어트도 쉬워요

음식 칼로리계산표

 

 

안녕하세요! 평소에 즐겨 먹는 음식들, 칼로리가 얼마나 될지 궁금하셨죠? 😮
저도 다이어트 시작하면서 '이거 먹어도 되나?' 싶은데, 제대로 된 정보를 못 찾아 답답했거든요!
그래서 오늘은 우리 일상 음식들의 100g당 평균 칼로리를 한눈에 보기 좋게 정리했어요.
이 칼로리 정보만 알아도 식단 관리가 한결 쉬워질 거예요 😊

 

 

 

🍜 국수/면류 칼로리

• 라면: 450kcal/100g (조리 후 기준)
• 칼국수: 110kcal/100g (면과 국물 포함)
• 짜장면: 190kcal/100g (면+소스 기준)
• 비빔국수: 165kcal/100g

라면,비빔국수

 

 

 

🍚 밥류/한식 칼로리

• 비빔밥: 160kcal/100g
• 김밥: 200kcal/100g
• 볶음밥: 180kcal/100g
• 백미밥: 130kcal/100g
  
  

비빔밥,김밥,볶음밥

 

🍖 고기/튀김류 칼로리

• 삼겹살: 330kcal/100g (구운 상태 기준)
• 치킨 (후라이드): 290kcal/100g
• 돈가스: 300kcal/100g
• 불고기: 210kcal/100g
  
  

삼겹살 ,후라이드치킨

 

🥘 국/찌개류 칼로리

• 된장찌개: 65kcal/100g
• 김치찌개: 75kcal/100g
• 육개장: 95kcal/100g
• 순두부찌개: 70kcal/100g
  
  

된장찌개, 김치찌개

 

🥗 기타 음식 칼로리

• 떡볶이: 220kcal/100g
• 샐러드 (드레싱 제외): 25kcal/100g
• 김치: 30kcal/100g
• 계란후라이: 180kcal/100g
  
  

떡볶이, 계란후라이

 

💡 칼로리 계산 꿀팁

• 100g 단위로 생각하면 식사량 조절이 쉬워요!
• 같은 음식이라도 소스나 조리 방법(튀김/구이/찌개)에 따라 칼로리가 크게 달라져요.
• 적당히 즐기면서 스트레스 없는 식단 관리가 장기적으로 훨씬 좋아요 
  
  

오늘부터는 음식을 먹기 전 칼로리를 슬쩍 떠올려보고, 내가 먹는 양에 따라 대략적인 총 칼로리를 계산해보세요!
소소하지만 이런 습관이 쌓이면 다이어트뿐만 아니라 건강 관리에도 큰 도움이 된답니다 
궁금한 음식 칼로리가 있다면 댓글로 남겨주세요! 다음 글에 반영할게요 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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