전자레인지로 10분 만에 뚝딱! 1인 덮밥 레시피 3가지

전자레인지 1인덮밥 3가지

 

 

하루 한 끼, 간단하면서도 든든하게 먹고 싶다면?

전자레인지 하나로 만드는 덮밥 레시피

가 정답이에요.

재료 최소! 설거지 최소! 맛은 만족도 100%! 지금부터 바로 따라 할 수 있는 전자레인지 덮밥 3가지를 소개할게요.

 

 

 

1️⃣ 참치마요 덮밥

• 재료: 즉석밥, 참치캔(기름 제거), 마요네즈, 간장 0.5T, 김가루, 쪽파
• 레시피:
  1. 즉석밥 데운 후, 참치를 올리고 마요네즈 + 간장 뿌리기
  2. 전자레인지에 1분 돌린 후 김가루 + 쪽파 올려 완성
• TIP: 청양고추 다진 걸 조금 넣으면 매콤하게 즐길 수 있어요

참치마요 덮밥

 

 

 

 

2️⃣ 김치두부 덮밥

• 재료: 익은 김치 1/2컵, 두부 1/3모, 간장 1T, 고춧가루, 다진 마늘, 참기름
• 레시피:
  1. 두부는  작게 깍둑 썰고, 김치와 양념 넣어 전자레인지 전용 그릇에 담기
  2. 랩 씌우고 3분 돌리기 → 젓고 1분 추가
  3. 즉석밥 위에 올리고 참기름 몇 방울 톡!
• TIP: 김치는 볶아서 판매하는 제품을 이용하시면 편해요.
          저는 미리 소량으로 볶아서 판매하는 제품을 저렴하게 판매할때 구입해놓고 사용해요.
          계란프라이 하나 올리면 더 완벽해요

김치두부덮밥

 

3️⃣ 소고기버섯 간장덮밥

• 재료: 불고기용 소고기 100g, 양송이버섯 또는 느타리, 간장 1.5T, 설탕 0.5T, 마늘
• 레시피:
  1. 소고기 + 버섯 + 양념을 섞어 전자레인지 용기에 넣기
  2. 랩 씌우고 3분 돌리고 → 뒤섞어 2분 추가
  3. 밥 위에 얹고 깨소금 + 쪽파 뿌려 마무리
• TIP: 남은 양념은 따로 덜어 국물처럼 즐겨도 좋아요

소고기버섯 간장덮밥

 

마트에서 소고기 불고기 양념한것을 구입해서 다양한 야채들을 넣어서 볶아서 먹으면 좋아요.
덮밥으로도 활용하고 당면을 넣으면 잡채로도 변신합니다.

 

소고기 버섯불고기

 

📦 보관 및 활용 팁

• ✅ 각 재료는 미리 손질해서 냉장·냉동해두면 더 빠르게 조리 가능
• ✅ 양념은 소분해두면 다양한 덮밥에 응용 가능
• ✅ 즉석밥 + 토핑 조합만 바꿔도 매일 색다르게 먹을 수 있어요
  
  

📝 마무리 정리

전자레인지만 있어도 1인 식사는 충분히 따뜻하고 맛있게 먹을 수 있어요.

오늘 소개한 덮밥 3종은

요리 시간은 짧고, 만족감은 큰 레시피

랍니다.

혼밥이 지루하고 번거롭게 느껴질 때 전자레인지 덮밥으로 간단하지만 든든한 한 끼 시작해보세요 😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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