11월 첫째 주를 위한 가을 제철 재료를 활용한 한국 가정식 식단을 아침, 점심, 저녁으로 나누어 짜보았는데요.사실 늦게 일어나다 보면 아침을 빠뜨리게 되기도 하고어떤 날은 늦은 점심 겸 이른 저녁을 먹게 되기도 합니다.이렇게라도 계획을 하면 좀 더 빼먹지 않고 식단을 차릴 수 바라며 가을에 맞는세끼 식단 알아볼게요.  월요일  아침: 누룽지죽, 계란말이, 김치볶음점심: 비빔국수 (가을 제철 채소 고명), 배추김치 저녁: 제육볶음, 잡곡밥, 부추겉절이, 호박나물   화요일  아침: 잡곡밥, 북엇국, 시금치 무침, 김치 점심: 치킨 토마토샌드위치 (치킨, 계란, 양상추, 토마토 ), 우유 또는 요구르트 저녁: 고등어구이, 잡곡밥, 상추쌈, 무생채, 배추김치  수요일  아침: 떡국, 오이무침, 깍두기점심: ..

점점 나이가 들어가면서 하루하루 대충 그냥 넘겨 버리게 되는 일들이 많아지고 있어요.식단 관리도 일반 가정에서는 미리미리 작성을 해서 만들기가 쉽지가 않네요.오늘은 일주일 단위로 식단을 만들어서 매주 그대로 만들어 먹는 연습을 시작하려고 합니다.먼저 10월 넷째 주 가정식 식단 만들어 볼게요. 10월 넷째 주 시간 만들기 주로 아침을 거르고 늦은 아침 겸 점심으로 한 끼를 때우는 경우가 많았는데 조금씩이라도 아침을 거르지 않고 먹는 습관을 가지려고 합니다. 지금은 시작하는 것이 중요하기 때문에 손쉽게 할 수 있고 영약적인 부분까지는 다 교려 하지 않고 시작해 보려고 합니다. 월요일아침: 잡곡밥, 김, 계란말이, 김치점심: 된장찌개, 잡곡밥, 무생채, 깍두기저녁: 고등어구이, 잡곡밥, 버섯볶음, 두부조림 ..