따뜻한 겨울의 시작, 12월 첫째주 가정식 일주일 식단

12월 첫째주 일주일 식단

 

 

12월이 시작되면서 본격적인 겨울이 찾아왔습니다.

추운 날씨에 따뜻한 집밥 한 끼가 주는 위로는 그 무엇과도 비교할 수 없죠.

이번주는 제철 재료를 활용해 건강하고 따뜻한 한국 가정식 식단을 준비해 보았습니다.

매 끼니마다 따뜻한 마음과 건강을 함께 채울 수 있을 거예요.

함께 겨울의 첫주를 따뜻한 밥상으로 시작해 보아요.

 

12월 첫째주 일주일 식단

 

월요일

아침: 잡곡밥,북어국. 마늘종볶음, 배추김치

점심: 김치볶음밥,계란프라이,깍두기 김치

저녁: 고등어구이,된장찌개.시금치나물

 

마늘쫑 볶음

화요일

아침: 시금치된장국, 계란말이, 잡곡밥

점심: 떡만둣국(소고기 육수 활용), 깍두기 김치

저녁: 제육볶음, 콩나물무침, 상추쌈, 배추김치

 

시금치된장국

수요일

아침: 곰국(소고기 사골), 흰밥, 배추김치

점심: 김구이, 깍두기 김치, 감자조림, 잡곡밥

저녁: 민어조기구이, 잡곡밥, 맑은 된장국, 부추겉절이

 

김구이

 

목요일

아침: 우무조림, 계란말이, 잡곡밥, 배추김치

점심: 어묵가락국수, 깍두기김치

저녁: 사골만둣국, 무생채, 두부조림, 흰밥

 

깍두기김치

금요일

아침: 사골미역국, 잡곡밥, 동태 전, 배추김치

점심: 비빔국수, 단무지 무침

저녁: 돼지두루치기, 상추쌈, 배추쌈, 된장찌개, 잡곡밥

 

된장찌개

 

 

토요일

아침: 소고기사골 뭇국, 잡곡밥, 배추김치

점심: 토마토 샐러드, 샌드위치

저녁: 삼계탕, 깍두기김치, 잡곡밥, 오이무침

 

삼계탕

일요일

아침: 삶은 고구마, 우유, 귤,

점심: 굴 수제비 

저녁: 오징어 볶음, 숙주나물, 연근조림, 잡곡밥

 

연근조림

삶은 고구마

 

12월 첫 주는 차가운 날씨에도 집밥의  따뜻함으로 하루를 시작하고 마무리해 보세요.

제철 재료를 활용한 식단은 건강을 지켜줄 뿐만 아니라 계절의 맛을 즐길 수 있는 최고의 방법입니다.

하루하루 정성스럽게 차린 밥상이 가족들과의 대회와 웃음으로 더 풍성해지길 바랍니다.

이번주도 따뜻하고 건강한 한 주 되세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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