겨울의 시작, 따뜻한 가정식으로 채우는 한 주

11월 넷째주 일주일 식단

 

11월 넷째 주, 겨울의 기운이 느껴지는 요즘 같은 때에는 따뜻한 집밥이 가장 큰 위로가 됩니다.

김이 모락모락 나는 국물 요리와 제철 재료를 활용한 건강한 식단으로

가족들과 함께 따뜻한 시간을 보내는 건 어떨까요?

이번 주에는 계절의 맛과 영양을 담은 한국 가정식 식단을 아침, 점심, 저녁으로 준비해 보았습니다.

 

 

11월 넷째 주 한국 가정식

 

월요일

아침: 잡곡밥, 북어국, 어묵볶음, 배추김치

점심: 짜장면, 파김치

저녁: 고등어 구이, 된장찌개, 시금치나물, 깍두기

짜장면

 

 

화요일

아침: 감자조림, 잡곡밥, 미역국, 김

점심: 감자수제비( 버섯 ,부추추가), 깍두기

저녁: 제육볶음, 콩나물무침, 상추쌈, 무생채

 

감자수제비

 

 

수요일

아침: 삼계죽, 배추김치, 무장아찌

점심: 토스트 (햄, 계란, 치즈), 요거트

저녁: 잡채,짜장밥, 계란후라이, 파김치

 

짜장밥

잡채

 

목요일

아침: 고구마, 견과류, 사과 슬라이스

점심: 비빔국수 (고명으로 오이, 당근, 삶은 계란 추가), 김치

저녁: 닭볶음찜, 잡곡밥, 나물무침, 배추겉절이

고구마

 

닭볶음찜

 

금요일

아침: 곤약조림, 잡곡밥, 북어국, 김구이

점심: 카레라이스 (감자, 당근, 닭고기 추가), 오이피클

저녁: 돼지삽겹살, 잡곡밥, 미나리무침, 깍두기

김 ,삼겹살 구이

 

 

토요일

아침: 고구마구이, 견과류, 우유

점심: 김밥 (참치, 단무지, 당근, 오이, 계란), 된장국

저녁: 오징어볶음, 쌀밥, 상추겉절이, 배추김치

 

김밥

 

일요일

아침: 콩나물국밥, 배추김치, 계란 말이

점심: 우동, 단무지

저녁: 돼지두루치기, 잡곡밥, 두부구이, 열무김치

 

돼지두루치기

계란말이,두부구이

 

 

겨울의 따뜻함을 식탁 위에 이번 주 식단은 겨울의 시작을 맞아 따뜻하고 영양가득한 메뉴들로 준비해 보았습니다.

국물 요리로 속을 데우고, 제철 채소와 간단한 요리들로 건강을 챙기면서 가족과 함께 식사를 즐겨 보세요.

추운 날씨에 집밥의 온기로 하루를 채워가는 행복한 한 주 되시길 바랍니다.

여러분의 식탁이 늘 따뜻하고 풍요롭기를 바랍니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

함께 보면 좋은 글

 

새우 작은 바다의 보물 효능과 섭취시 주위사항

 

도라지의 놀라운 효능과 알아두어야 할 부작용