밤마다 뒤척이고, 자고 나도 피곤하고…‘잠이 보약’이라지만, 매일같이 숙면을 취하는 건 쉽지 않죠.그런데 의외로 ‘무엇을 먹느냐’에 따라 수면의 질이 바뀔 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?음식은 수면 유도 호르몬(멜라토닌) 생성과 신경 안정에 직접적인 영향을 줍니다.오늘은 하루의 마무리를 더 평화롭게 만들어줄 음식 7가지를 소개할게요. ▶ 불면증 해소를 위한  방법도 확인해 보세요 불면증 해소를 위한 생활규칙 🍽 숙면에 도움 되는 음식 7가지  바나나칼륨과 마그네슘이 풍부해 근육 이완과 신경 안정트립토판도 함유 → 멜라토닌 생성에 도움우유따뜻한 우유는 심리적 안정 + 트립토판 공급밤에 마음이 불안할 때 특히 효과적체리천연 멜라토닌 함유 과일자기 전 1컵 정도 섭취하면 수면 유도에 도움아몬드마그네슘과 단..