갱년기 이후, 몸이 쉽게 피로해지고 입맛도 달라지기 시작하죠.기름 섭취는 줄여야 할까? 꼭 그렇지는 않아요.‘들기름’은 중년 여성에게 필요한 오메가3, 항산화, 불포화지방이 가득한 착한 기름!오늘은 들기름으로 만들 수 있는 건강하고 고소한 반찬 3가지를 소개해드릴게요. 오메가3 가득한 들기름 효능 바로보기 👈 🥬 1. 들기름 시금치나물✅ 재료시금치 1단, 들기름 1T, 간장 1T, 다진 마늘 1/2t, 깨 약간✅ 만들기시금치를 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 뒤 물기를 꼭 짭니다.들기름, 간장, 마늘, 깨를 넣고 조물조물 무칩니다.✅ 효과철분 + 마그네슘 + 오메가3 = 빈혈 예방 + 신경 안정 🥔 2. 들기름 감자채볶음 (저온조리)✅ 재료감자 2개, 양파 1/4개, 들기름 1T, 소금..